Вход Регистрация
меню сайта
Популярные новости
Реклама

Друзья
Облако Тегов
Gladiolus анютины глазки баклажан биокомплекс виола георгины Гладиолус Годеция иберис инструмент кабачки капуста декоративная картофель клематис колокольчик крокус лилия маргаритка многолетник нарцисс настурция НВ пион Помидоры в открытом грунте розы сорта баклажана супер-лопата титан томаты фиалка Витрокка флокс хоста хризантема цветоводство черенки
 
левый угол




::. Работа в огороде и здоровье. Советы доктора | Дачный досуг
Работа в огороде и здоровье. Советы доктораРабота в огороде и здоровье. Советы доктора
Занятия садом и огородом - не только хобби, но и тяжелый кропотливый труд.
Как следить за своим здоровьем, не поглощая горы таблеток, как помочь организму в борьбе с недугом, используя плоды своего же труда, как правильно и грамотно организовать саму работу расскажет доктор Юлия Александровна Орлова.
Ишемическая болезнь сердца (ИБО) - самое распространенное сердечно-сосудистое заболевание. Наиболее тяжелыми проявлениями этого недуга являются острый инфаркт миокарда и стенокардия.
К развитию ИБС приводят в первую очередь атеросклеротическое поражение венечных сосудов сердца, а также артериальная гипертония, повышенная свертываемость крови, предрасполагающая к тромбообразованию, частые нервно-психические перенапряжения, злоупотребление алкоголем и курением.
Садовод, выбравшийся на выходные на свою делянку, рьяно набрасывается на работу и не отдыхает от рассвета до заката.
Завершив тяжелый трудовой день поздним калорийным ужином, человек полночи ворочается и принимает горстями таблетки, борясь с «внезапно» возникшими болями в сердце. Тогда как боли эти - совсем не внезапное явление, а закономерное наказание за легкомысленное и безграмотное отношение к своему здоровью.
Так поможем же себе сами, ибо таблетки - это вовсе не панацея от всех бед. Тем более что наши помощники у нас под рукой - это выращенные нами же овощи, фрукты, ягоды и травы.
Итак, больным ИБС следует запомнить следующие главные правила:
1. Уменьшить калорийность рациона за счет максимальной замены животной пищи на растительную.
2. Ограничить потребление поваренной соли, что позволяет успешно бороться с задержкой воды в организме. Пищу следует готовить без соли, а добавлять ее в готовые блюда, но не более 4-5 г в сутки.
Постарайтесь привыкнуть делать салаты из свежих овощей и зелени без соли, заправляя их лимонным соком, яблочным уксусом или горчицей.
3. Салаты и винегреты заправляйте лучше не сметаной и майонезом, а тем же яблочным уксусом, подсолнечным маслом или кефиром.
4. Постоянно употребляйте в пищу продукты, богатые витаминами группы В:
- картофель, отваренный в мундире;
- пророщенное зерно;
- ржаной хлеб;
- отруби;
- гречневую и овсяную крупу.
5. Снижению артериального давления способствуют продукты с высоким содержанием магния. Английские врачи советуют 2-3 дня в неделю, особенно в периоды обострения ишемической болезни, проводить «магниевые дни». Это несложно, тем более что многие из продуктов, необходимых для этого, растут на нашем огороде.
Итак, магнием богаты:
- зелень петрушки;
- листовой салат (особенно сорта Азарт, Одесский кучерявец, Балет; эндивий);
- свекла (особенно сорта Цилиндра и Пабло);
- морковь (особенно сорта Нантская, Лосиноостровская, Витаминная);
- черная смородина;
- шиповник;
- орехи;
- финики;
- овсяная и гречневая крупа. Предлагаем вам примерное меню «магниевого дня».
Первый завтрак:
- морковь сырая тертая с медом (морковь - 100 г, мед - 20 г);
- каша молочная овсяная;
- стакан чая. Второй завтрак:
- орехи - 100 г;
- финики или чернослив - 100 г. Обед:
- борщ вегетарианский, желательно с добавлением отвара из пшеничных отрубей (свекла - 150 г, капуста - 80 г, морковь - 20 г, томат-паста - 5 г, сахар - 3 г, сок лимона по вкусу, зелень петрушки -10 г, отвар отрубей - 100 г, овощной отвар - 150 г);
- отварное мясо с овощным салатом -150 г;
- стакан киселя из черной смородины. Полдник:
- орехи - 100 г;
- отвар шиповника - 100 г. Ужин:
- котлеты морковные с яблоками (морковь - 150 г, яблоки - 50 г, молоко - 30мл, яйцо - 1/2, манная крупа
- 15 г, мука - 8 г, масло растительное - 10 г);
- стакан чая. На ночь:
- полстакана горячего молока.
6. Ограничить употребление жидкости (не больше 1,5 л в сутки).
7. Следить за работой кишечника. В этом поможет свекла, кефир, чернослив, блюда из отварной капусты.
. 8. Воистину «сердце радуется» продуктам, богатым калием. Без калия здоровая работа сердца невозможна. Им богаты: картофель (опять же, сваренный в мундире); кабачки; патиссоны; баклажаны; зелень укропа и петрушки; черная смородина; редис; свекла; зеленый лук; тыква.
9. Садоводам и огородникам необходимо помнить о режиме труда и отдыха. Излишние, тем более длительные, физические нагрузки в режиме «нон-стоп» могут нанести непоправимый вред слабому сердцу больного ИБС.
Работая на садовом участке, сердечнику необходимо соблюдать следующие рекомендации.
• Через каждые полчаса работы делать 10-минутный перерыв на отдых.
• Не работать более четырех часов в день.
• Виды работ, выполняемых в наклонку, постараться делать сидя (например, пропалывать сорняки, сидя на низком стульчике или подставке).
• В середине дня целесообразен «тихий час» (1-1,5 часа сна), в теплое время года можно вынести раскладушку или шезлонг на воздух, в тень.
• Желательно перенести тяжелые работы на ранние утренние часы, даже если вы «сова».
• Вечерний душ (или хотя бы обливание из лейки) поможет восстановить силы в жару.
Выполнение этих простых рекомендаций поможет в борьбе с вашим недугом.
Будьте здоровы!
Подпишись бесплатно на «САДОВЫЕ ПОДСКАЗКИ»
Понравилась статья?
Подпишитесь на «САДОВЫЕ ПОДСКАЗКИ» – подборку актуальных статей с сайта: «GAZETASADOVOD.RU»

Использование материалов сайта возможно только с указанием активной ссылки на http://gazetasadovod.ru/

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

::. прочитало: 5 070 | автор: sadovod | 19 ноября 2014 | Комментариев 0 |
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
 


Реклама

календарь
«    Апрель 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
Опрос
Применяете Вы при выращивании овощных культур минеральные удобрения?

Опрос



архивы

Апрель 2020 (2)
Март 2020 (26)
Февраль 2020 (25)
Январь 2020 (24)
Декабрь 2019 (25)
Ноябрь 2019 (20)


поиск
Расширенный поиск
правый угол
Рейтинг@Mail.ru   Яндекс.Метрика  
Сайт для садоводов,
цветоводов, огородников
"Газета СадовоД"